Libera la Schiena da Tensioni e Dolori
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Tempo di apprendimento
In breve
Con le sessioni di questo video corso potrai sciogliere le tensioni e le rigidità che bloccano la tua schiena e la tua colonna vertebrale che ti danno dolore e riducono il tuo movimento.
Dedica questo spazio alla persona più importante che conosci: tu stesso, per la tua salute e il tuo benessere a 360 gradi!
A chi è rivolto
Argomenti
Docenti
Descrizione
La causa principale del mal di schiena è la rigidità muscolare. Quando i muscoli della schiena sono rigidi, e raccorciati il movimento è ostacolato e produce dolore.
In modo completamente naturale e con facili strategie agirai sui tuoi muscoli per allentare le tensioni e ritrovare l'elasticità perduta. Anche la postura ne trarrà beneficio e ti sentirai più alta/o e diritta/o.
Il corso si compone di 2 sessioni di pratica suddivise in 2/3 video che potrai effettuare in un'unica seduta o suddividere in più tempi.
Troverai all'inizio 3 brevi video che ti guideranno in facili strategie posturali e di movimento che potrai inserire nel tuo quotidiano conquistando straordinari risultati.
Con la costanza e la ripetizione, in breve tempo ti accorgerai di avere il corpo più elastico, flessibile, senza dolore e la mente più presente e attiva.
Contenuti
- Gli attrezzi per la pratica
Le palline
- Strategie quotidiane
Puoi fare molto per te e per il tuo ben-essere!
Come dormi?
Inizia col massaggio dei piedi
Sciogli le tensioni del perineo
Attiva la tua energia col "do in"
- Sessione 1
I movimenti di base
Sessione 1/1: Movimenti iniziali per distendere la schiena
Sessione 1/2: Ridai elasticità ai muscoli della tua schiena
- Sessione 2
Sessione 2/1: Introduzione alla seconda pratica
Sessione 2/2: Collo, torace e ampiezza del respiro
Sessione 2/3: Distendi la zona lombare e libera il bacino
- Come continuare
La pratica quotidiana
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Gloria Spiritelli
Le competenze del docente
